10 Rekomendasi Aplikasi Olahraga Terbaik (Terbaru Tahun Ini)
Cara memilih aplikasi olahraga
Aplikasi olahraga terbaik adalah yang Anda gunakan dengan rutin. Oleh karena itu, sesuaikanlah tujuan Anda mengunduh aplikasi dan jenis olahraga yang Anda ingin lakukan.
Ketahui tujuan mengunduh aplikasi olahraga
Tujuan setiap orang untuk mengunduh aplikasi olahraga tentu berbeda-beda. Ada yang untuk memonitor kesehatan atau performa latihannya, ada juga yang tujuannya untuk membentuk postur tubuh ideal.
Olahraga rutin: Menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan
Menurut WHO, orang dewasa idealnya berolahraga minimal 150 menit per minggu. Untuk mengatur waktu dan jenis latihan yang harus dilakukan, Anda bisa menggunakan aplikasi olahraga.
Pertambahan usia dan olahraga yang tidak teratur membuat metabolisme tubuh melambat. Akhirnya, perut buncit menjadi masalah sebagian besar orang ketika dewasa. Untuk mengecilkan perut atau menurunkan berat badan, sebaiknya unduh aplikasi home workout. Beberapa aplikasi home workout yang bisa dipilih, misalnya Freeletics atau Empire Fit App.
Selain tubuh, pikiran Anda juga perlu dijaga kesehatannya. Banyak sumber penyakit awalnya diakibatkan oleh stres. Aplikasi Daily Yoga misalnya, isinya tidak melulu soal gerakan yang sulit dilakukan. Aplikasi yoga sering kali dilengkapi sound healing, instruktur meditasi, hingga kutipan penyemangat.
Performa latihan: Mencatat progres dan meningkatkan teknik
Aplikasi olahraga juga bisa Anda manfaatkan untuk mencatat progres latihan. Jika Anda gemar bersepeda atau running, Anda bisa melacak performa Anda dengan aplikasi olahraga seperti Strava atau Nike Run Club. Anda bisa menghubungkannya ke smartphone untuk melacak GPS, heart rate, kecepatan, dan jarak yang ditempuh.
Untuk Anda yang hobi olahraga bela diri, martial arts, atau muay thai, aplikasi Muay Thai Fitness bisa Anda unduh. Anda bisa lebih memperdalam teknik tendangan, pukulan, hingga kuncian dari aplikasi tersebut. Mungkin tidak sedetail saat dilatih oleh pelatih Anda, tetapi kualitasnya cukup bagus untuk latihan mandiri di rumah.
Bodybuilding: Membentuk tubuh atletis dan berotot
Jika olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup Anda, kemungkinan Anda akan meningkatkan target. Target yang tadinya hanya mengontrol berat badan, meningkat jadi ingin mendapatkan tubuh atletis. Bodybuilding memerlukan pemahaman yang kompleks tentang porsi latihan, jenis latihan, hingga asupan nutrisi.
Anda bisa mencoba aplikasi Fitness & Bodybuilding. Aplikasi tersebut mengatur secara detail dan lengkap, mulai dari porsi latihan hingga asupan nutrisi Anda. Dengan latihan rutin, massa otot yang besar dan kuat bukan hal yang mustahil untuk diraih.
Pilih berdasarkan jenis olahraga yang ingin Anda lakukan
Anda juga bisa memilih berdasarkan olahraga yang ingin Anda lakukan. Berikut ini tips memilih aplikasi olahraga berdasarkan jenis olahraganya.
- Home workout: Paling banyak ditemui di Google Play atau App Store. Hal yang perlu dipertimbangkan adalah kelengkapan menu latihannya. Apakah latihannya perlu alat? Sebaiknya, pilih aplikasi yang punya program latihan jelas, misalnya 30 day challenge atau ABS training level beginner hingga advanced.
- Lari dan bersepeda: Sejak pandemi, olahraga sepeda dan lari makin digemari. Apakah Anda salah satunya? Untuk olahraga lari dan sepeda, pilihlah aplikasi yang ada fitur GPS tracker-nya. Anda membutuhkannya untuk menentukan rute latihan. Selain itu, fitur performa dan health tracker juga sangat membantu. Isi informasinya berupa jarak yang sudah ditempuh, kecepatan, kalori, hingga detak jantung.
- Yoga: Yoga ada berbagai macam. Ada yoga ibu hamil, yoga untuk pemula, yoga relaksasi, meditasi, hingga yoga untuk menurunkan berat badan (weight loss). Beberapa aplikasi yoga sangat spesifik terhadap latihannya, tetapi ada juga yang mencakup semua jenis yoga.
- Dance workout: Tidak suka olahraga yang melibatkan benturan fisik? Anda bisa memilih dance workout, seperti zumba atau aerobik. Tipe olahraga ini bisa membakar kalori sangat banyak lewat gerakan yang energik. Para wanita biasanya menyukai olahraga ini. Meskipun demikian, pria juga boleh kok mengikutinya. Salah satu aplikasi yang bisa Anda unduh adalah Just Dance Now.
Pertimbangkan aplikasi berbayar
Pengembang aplikasi biasanya memberikan beberapa fitur gratis pada aplikasinya. Namun, untuk mengakses fitur premiumnya, Anda harus berlangganan setiap bulannya atau langsung bayar per tahun.
- Layanan gratis: Saat pertama kali mengunduh aplikasi, biasanya Anda tidak dikenakan biaya apa pun. Anda juga sudah bisa menggunakan beberapa fitur atau program dasar dari aplikasi tersebut. Layanan gratis ini berguna untuk mengetes apakah aplikasi tersebut cocok untuk Anda atau tidak.
- Paket premium atau berbayar: Jika Anda yakin dengan aplikasi yang Anda pilih, jangan ragu mencoba versi premiumnya. Tentu saja fitur yang ditawarkan lebih banyak dan lengkap. Perlu atau tidaknya Anda ikut layanan berbayar ditentukan dari kebutuhan Anda.
Perhatikan fitur pelengkapnya
Setiap aplikasi memiliki fitur yang berbeda. Hal ini bisa menjadi poin pertimbangan yang bagus saat Anda ingin mengunduh aplikasi olahraga. Berikut ini beberapa fitur yang bisa meningkatkan kedisiplinan, intensitas, hingga performa Anda saat latihan.
- Olahraga bersama atlet atau brand ambassador: Pernah terbayang olahraga bersama idola Anda? Hal itu tentu akan jadi pengalaman yang menyenangkan. Beberapa aplikasi olahraga memilih menggunakan atlet atau brand ambassador-nya sebagai instruktur latihan. Daily Yoga dan Empire Fit Apps adalah contohnya.
- Kalender latihan: Latihan yang baik adalah latihan yang dijalankan. Agar Anda lebih disiplin, adanya jadwal yang teratur akan sangat membantu. Anda jadi tidak menempatkan olahraga sebagai opsi terakhir dalam jadwal harian atau mingguan Anda.
- Nutrisi: Asupan nutrisi adalah faktor terpenting dalam menjaga kesehatan dan berat badan. Hasil kerja keras olahraga Anda bisa makin optimal jika asupan nutrisi Anda juga bagus. Beberapa aplikasi dilengkapi dengan literatur tentang nutrisi, calorie counter, bahkan rekomendasi menu harian.
- GPS dan health tracker: Untuk olahraga seperti bersepeda atau lari, GPS jadi fitur yang sangat penting. Anda bisa memonitor jarak, waktu, dan kecepatan dari GPS. Selain itu, Anda juga bisa saling berbagi rute latihan dengan orang lain. Sementara itu, health tracker membantu Anda mengecek detak jantung, jumlah langkah, dan sebagainya. Fitur ini bisa menjaga jangan sampai Anda terlalu memforsir diri hingga jatuh sakit.
10 Rekomendasi aplikasi olahraga terbaik
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh aplikasi olahraga terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan rating dan review pengguna. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di Google Play dan App Store.
Ubisoft EntertainmentJust Dance Now
| Jenis olahraga | Dance |
|---|---|
| Fungsi | Latihan menari (terutama modern dance), menurunkan berat badan, meredakan stres |
| Fitur pelengkap | HealthKit |
| Berbayar | X (berbayar untuk akses premium saja) |
| Rating di Google Play | 3,9 dari 5 |
| Rating di App Store | 4,5 dari 5 |
Empire Fit ClubEmpire Fit App
| Jenis olahraga | Home workout & gym workout |
|---|---|
| Fungsi | Membentuk massa otot, menurunkan berat badan, mengecilkan lingkar perut, meredakan stres |
| Fitur pelengkap | Train With Empire Athletes, Track Your Progress, Learn How to Train & Fuel With Nutrition |
| Berbayar | X (berbayar untuk akses premium saja) |
| Rating di Google Play | 4,0 dari 5 |
| Rating di App Store | 4,6 dari 5 |
FreeleticsFreeletics Training Coach - Bodyweight Fitness
| Jenis olahraga | HIIT, bodyweight, lari |
|---|---|
| Fungsi | Meningkatkan kebugaran, meningkatkan massa otot, menurunkan berat badan |
| Fitur pelengkap | Training, Mindset & Nutrition Coach |
| Berbayar | X (berbayar untuk akses premium saja) |
| Rating di Google Play | 4,5 dari 5 |
| Rating di App Store | 4,6 dari 5 |
Perigee ABSeven: 7 Minute Workout
| Jenis olahraga | HIIT |
|---|---|
| Fungsi | Menurunkan berat badan, menjaga kesehatan tubuh secara rutin |
| Fitur pelengkap | Rewards, Compete with Friends, Stay Motivated |
| Berbayar | X (berbayar untuk akses premium saja) |
| Rating di Google Play | 4,4 dari 5 |
| Rating di App Store | 4,8 dari 5 |
StravaStrava: Track Running, Cycling & Swimming
| Jenis olahraga | Lari, renang, dan sepeda |
|---|---|
| Fungsi | Meningkatkan performa kardiovaskuler, menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan stamina |
| Fitur pelengkap | GPS, HealthKit |
| Berbayar | X (berbayar untuk akses premium saja) |
| Rating di Google Play | 4,4 dari 5 |
| Rating di App Store | 4,8 dari 5 |
NikeNike Run Club
| Jenis olahraga | Lari |
|---|---|
| Fungsi | Meningkatkan performa lari, mengikuti komunitas |
| Fitur pelengkap | Audio guided training, personalized coaching plans, compete on leaderboards |
| Berbayar | X |
| Rating di Google Play | 4,4 dari 5 |
| Rating di App Store | 4,8 dari 5 |
Daily Yoga TeamDaily Yoga
| Jenis olahraga | Yoga |
|---|---|
| Fungsi | Meningkatkan kebugaran dan fleksibilitas tubuh, menjaga kesehatan mental dengan meditasi |
| Fitur pelengkap | Meditation & audio healing, World-Class Master's Sequence |
| Berbayar | X (berbayar untuk akses premium saja) |
| Rating di Google Play | 4,6 dari 5 |
| Rating di App Store | 4,8 dari 5 |
Hazard StudioMuay Thai Fitness
| Jenis olahraga | Muay Thai |
|---|---|
| Fungsi | Meningkatkan teknik dalam olahraga Muay Thai, menurunkan berat badan, menguatkan otot tubuh, perlindungan diri |
| Fitur pelengkap | Kalender latihan, monitoring berat badan |
| Berbayar | X (berbayar untuk akses premium saja) |
| Rating di Google Play | 4,7 dari 5 |
| Rating di App Store | X |
VGFIT LCCFitness & Bodybuilding
| Jenis olahraga | Bodybuilding, powerlifting, fitness |
|---|---|
| Fungsi | Membentuk massa dan kekuatan otot secara spesifik, membentuk postur tubuh ideal |
| Fitur pelengkap | Nutrition plan |
| Berbayar | X (berbayar untuk akses premium saja) |
| Rating di Google Play | 4,8 dari 5 |
| Rating di App Store | 4,7 dari 5 |
Leap Fitness GroupHome Workouts - No Equipments
| Jenis olahraga | HIIT, home workouts, bodybuilding, strength training |
|---|---|
| Fungsi | Membentuk postur tubuh ideal, melatih otot spesifik |
| Fitur pelengkap | Kalender latihan, jadwal dan porsi latihan personal |
| Berbayar | X (berbayar untuk akses premium saja) |
| Rating di Google Play | 4,9 dari 5 |
| Rating di App Store | 4,9 dari 5 |
Tabel perbandingan aplikasi olahraga terbaik
| Gambar produk | 1  Leap Fitness Group | 2  VGFIT LCC | 3  Hazard Studio | 4  Daily Yoga Team | 5  Nike | 6  Strava | 7  Perigee AB | 8  Freeletics | 9  Empire Fit Club | 10  Ubisoft Entertainment |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nama produk | Home Workouts - No Equipments | Fitness & Bodybuilding | Muay Thai Fitness | Daily Yoga | Nike Run Club | Strava: Track Running, Cycling & Swimming | Seven: 7 Minute Workout | Freeletics Training Coach - Bodyweight Fitness | Empire Fit App | Just Dance Now |
| Keunggulan | Ada fitur 30 days fitness challenge, tetap bugar meski di rumah saja! | Latihan lebih spesifik, lengkap, dan terarah | Belajar Muay Thai dari rumah supaya teknik makin terasah | Sehat fisik dan mental dengan yoga setiap hari | Makin rajin lari, makin terkenal di komunitas pengguna Nike | Analisis performa latihan Anda dengan detail | Hanya 7 menit saja! Tak ada lagi alasan tak ada waktu | Terkenal dengan digital personal trainer yang andal | Olahraga bersama-sama supaya makin seru! | Bakar kalori Anda dengan menari! |
| Jenis olahraga | HIIT, home workouts, bodybuilding, strength training | Bodybuilding, powerlifting, fitness | Muay Thai | Yoga | Lari | Lari, renang, dan sepeda | HIIT | HIIT, bodyweight, lari | Home workout & gym workout | Dance |
| Fungsi | Membentuk postur tubuh ideal, melatih otot spesifik | Membentuk massa dan kekuatan otot secara spesifik, membentuk postur tubuh ideal | Meningkatkan teknik dalam olahraga Muay Thai, menurunkan berat badan, menguatkan otot tubuh, perlindungan diri | Meningkatkan kebugaran dan fleksibilitas tubuh, menjaga kesehatan mental dengan meditasi | Meningkatkan performa lari, mengikuti komunitas | Meningkatkan performa kardiovaskuler, menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan stamina | Menurunkan berat badan, menjaga kesehatan tubuh secara rutin | Meningkatkan kebugaran, meningkatkan massa otot, menurunkan berat badan | Membentuk massa otot, menurunkan berat badan, mengecilkan lingkar perut, meredakan stres | Latihan menari (terutama modern dance), menurunkan berat badan, meredakan stres |
| Fitur pelengkap | Kalender latihan, jadwal dan porsi latihan personal | Nutrition plan | Kalender latihan, monitoring berat badan | Meditation & audio healing, World-Class Master's Sequence | Audio guided training, personalized coaching plans, compete on leaderboards | GPS, HealthKit | Rewards, Compete with Friends, Stay Motivated | Training, Mindset & Nutrition Coach | Train With Empire Athletes, Track Your Progress, Learn How to Train & Fuel With Nutrition | HealthKit |
| Berbayar | X (berbayar untuk akses premium saja) | X (berbayar untuk akses premium saja) | X (berbayar untuk akses premium saja) | X (berbayar untuk akses premium saja) | X | X (berbayar untuk akses premium saja) | X (berbayar untuk akses premium saja) | X (berbayar untuk akses premium saja) | X (berbayar untuk akses premium saja) | X (berbayar untuk akses premium saja) |
| Rating di Google Play | 4,9 dari 5 | 4,8 dari 5 | 4,7 dari 5 | 4,6 dari 5 | 4,4 dari 5 | 4,4 dari 5 | 4,4 dari 5 | 4,5 dari 5 | 4,0 dari 5 | 3,9 dari 5 |
| Rating di App Store | 4,9 dari 5 | 4,7 dari 5 | X | 4,8 dari 5 | 4,8 dari 5 | 4,8 dari 5 | 4,8 dari 5 | 4,6 dari 5 | 4,6 dari 5 | 4,5 dari 5 |
| Tautan produk |
Pertanyaan umum seputar olahraga
Banyak orang mengunduh aplikasi olahraga karena ingin menyelesaikan masalah berat badan. Masalah yang paling sering dihadapi adalah cara mengecilkan perut buncit. Berikut ini beberapa pertanyaan umum yang mungkin bisa membantu Anda.
Olahraga apa saja untuk mengecilkan perut?
Untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, cara paling ampuh adalah mengurangi porsi makan atau calorie deficit. Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi karbohidrat dan menggantinya dengan sayuran, buah, atau protein. Jika berat badan sudah turun, tetapi bagian perut masih melebar, Anda bisa jogging, plank, sit up, berenang, crunches, dan yoga.
Olahraga untuk mengecilkan perut sebaiknya dilakukan kapan dan berapa lama?
Sebenarnya, tidak ada waktu yang paling tepat untuk berolahraga. Anda harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh dan jadwal Anda. Olahraga pada pagi hari memberikan keuntungan karena perut masih kosong sehingga Anda menggunakan cadangan lemak.
Selain itu, olahraga pagi hari membuat Anda lebih tahan lapar sehingga bagus untuk yang sedang diet. Olahraga pagi hari juga dipercaya bisa membuat Anda lebih bersemangat dan produktif sepanjang hari.
Sementara itu, ada mitos yang bilang olahraga pada malam hari membuat Anda lebih lelah sehingga bisa tidur nyenyak. Ternyata, olahraga malam hari justru membuat kacau jam biologis Anda. Namun, hal ini tidak berlaku untuk sebagian orang. Untuk frekuensinya, setidaknya berolahragalah dua hingga tiga kali seminggu.
Baca juga rekomendasi aplikasi lainnya di sini
Selain aplikasi olahraga, kami sudah pernah mengulas beberapa aplikasi lainnya. Silakan klik tautan di bawah ini untuk membacanya.
10 Rekomendasi Aplikasi Terbaik untuk Cari Jodoh (Terbaru Tahun Ini)
10 Rekomendasi Aplikasi Edit Video Terbaik (Terbaru Tahun Ini)
10 Aplikasi Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun Ini)
Kesimpulan
Jadi, aplikasi apa saja yang Anda unduh? Jangan tunggu sakit dahulu baru sadar akan pentingnya olahraga. Mungkin awalnya terasa berat dan menyiksa. Namun, ketika sudah menjadi bagian dari gaya hidup, olahraga akan menjadi aktivitas yang menyenangkan.
Aplikasi olahraga sangat membantu mewujudkan gaya hidup sehat jika Anda gunakan dengan baik. Tak masalah menggunakan aplikasi yang gratis. Jika Anda merasakan manfaat positifnya, jangan ragu beralih ke layanan berbayar.
Posting Komentar untuk "10 Rekomendasi Aplikasi Olahraga Terbaik (Terbaru Tahun Ini)"